Mitt motto!

 

Träningsvärk, vardagens lyx!


Utan förändring får man ingen förändring!

2014 > 02

Tänkte dela med mig av övningar som jag brukar ha med i mina pass. Till för mina deltagare att använda sig utav om ni skulle missa ett pass. Även till för er som ej vågat komma o testa min träning ;) testa lite smått hemma o få en blick hur det är, men kom ihåg att det är roligare i grupp ;)

Ben

Knäböj

Utfall

Omvänd finne

Jägarstol

Överkropp

Armhävningar

Planka klättra

Dips

Chins/ pull ups

Smala armhävningar

Puls

Upphopp

Knäböjshopp

Utfallshopp

Höga knä

Spark rumpan

Sprint start

Bål

Benlyft

Situps raka/ snea

Båten

Planka

Rygglyft

Välj 2-4 övningar från varje del,

kör 45 s jobb - vila 15 s och upprepa 3 ggr o sen byt övning eller kör tabata, jobba 20 s - vila 10 s och kör i 4 min sen byt övn. Du kan även köra cirkel, jobba 45 s - vila 15 s sen gå till nästa övning

Lycka till, kör hårt!!

Läs hela inlägget »

Brukar alltid dricka kaffe på morgonen, innan dieten hade jag laktosfri mjölk i men under dieten skulle det undvikas. Så är van vid att dricka svart kaffe, man vänjer ju sig ;) men det är godare med en skvätt mjölk i! fick tips av coachen att man kunde ha en äggula i ( undviker så mkt som möjligt mjölkprodukter fortfarande ) , testade med kokosmjölk men inte alls samma smak, så har testat med äggula nu, sååå himla gott!! Det smakar som om man har grädde i, förmodar att det är så i o med äggula är fett, så ett tips, kan/ vill du undvika mjölkprodukter så vispa i en äggula i kaffet!! :)

Läs hela inlägget »

När jag jobbade på actic hade jag en arbetskollega som åt tonfisk ur burk, jag förstod inte hur han kunde... Det stank i vårt personalrum o man satt själv och åt god knäcke macka elr ngt haha.

Men nu har smaklökarna växt till sig, nu sitter jag här med tonfisk burken o njuter av det! Ät för att växa, inte för att det ska vara "gott" , eller hur? ;)

Läs hela inlägget »

Äntligen på rätt spår! Gymmet igår, så härligt med träningsvärk igen! :)

Idag var jag ute och sprang, va vänta? Jo precis, mitt huvud har fått för sig att jag ska börja med "lång distans" igen. Så från tanke till handling har jag gått, sen ska det bara upprepas regelbundet så att det blir en vana och gör lite nytta ;) men det var/ är så härligt när man väl tatt sig i kragen och gjort det. Första 200 m trodde jag att jag skulle dö ( trodde inte det skulle va sååå farligt, jag kör ju intervaller ) haha! Men sen kom man in i ett liiiitet "flow" så det kändes okej, fast det skönaste va nog att solen va framme ;) håll tummarna att detta håller i sig ;)

Läs hela inlägget »

Idag ska jag testa och träna!! Kroppen har inte vatt / är inte hundra än sen i helgen, men ett litet tabata pass tänkte jag att jag ska försöka mig på :)

Det här med att inte röra på sig är inte min grej... Man får ju ont överallt o stelnar till när man inte gör något!!

Läs hela inlägget »

Idag ställer min kära pojkvän upp som vikarie, hoppas han kör gärnet med er ;) tur jag har honom, inte hänt någon gång att jag behövt ställa in elr hitta vikarie ( är sällan sjuk men ibland blir man det :o )

Igår blev jag magsjuk o fick feber, men är på bättringsvägar nu :) så det är soffläge idag så jag är pigg inför veckan!

Kom på att ni inte har fått se lokalens förändringar, hur den såg ut innan vi fixade till den, så här kommer lite bilder

Läs hela inlägget »

Förmiddagspassen på måndagar, onsdagar, fredagar är ändrade

till kl.9.30!!!

Läs hela inlägget »

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Senaste kommentarer

  • Kosttillskottguiden » Kosttillskott:  ”Här finns mer info om kosttillskott, proteinpulver och omega 3-tillskott: https:..”

  • Mona wimhed » Ny period startar :  ”Hej Jag undrar om du har fler platser? Om - vilka tider? Mvh Mona”

  • Sussie » :  ”Gör gärna om det igen, denna gång utan blåsor! ;-)”

  • Cissi » Forever Living:  ”Låter spännande. Intresserad ”

  • carolina » Chokladpudding:  ”Hej!! sitter precis och tittar på din sida och fick syn på din pudding. Jag är c..”