Mitt motto!

 

Träningsvärk, vardagens lyx!


Utan förändring får man ingen förändring!

2013

Välkommen på invigning!!!

Lördag 4 Jan kl.13.30-18.00 och söndag 5 Jan kl. 11.00-16.00, kom och titta på min träningslokal, teckna medlemsskap till öppningserbjudande och mingla runt :) 

Hoppas vi ses! 



Läs hela inlägget »

Senaste numret av Må bra tar dem upp " min " träning, skoj!!! Våga testa du också, nya grupper startar 6 Jan. Träning- kost- coaching- samhörighet- roligt- effektivt- resultat!!

Läs hela inlägget »

Mitt härliga gäng körde järnet imorse, sista rycket innan allt gott imorgon! ;) ät o njut, på torsdag kör vi igen :)

Fick en liten julklapp utav 3 av mina deltagare, invigs ikväll :)

Vill önska er alla en riktigt God Jul!!

Läs hela inlägget »

Äntligen!!! Lokal är fixad, håller på att renovera den.

6 jan ska den va klar, så då kör vi igång med fler grupper!! Så kolla in schemat och anmäl dig redan nu, öppningserbjudande pågår fram till 6 jan.

Läs hela inlägget »

Då är tävlingen gjord, vi va 27 tjejer i min längdklass. Alla fick gå ut på scenen och domaren skulle ta ut dem 15 bästa. Tyvärr kom jag ej med där. Vi som blev eliminerade där har ej fått reda på poäng elr placering, frågan är om man vill veta elr ej ;)

Jag är jätte nöjd ändå, jag misslyckades med laddningen av kolhydraterna som skulle ner. Det gör att musklerna "sväller" , ksnske hade det gjort några poäng ? Vem vet, svårt att spekulera i. Jag behöver mer massa, framförallt på benen och axlarna om jag ska tävla igen.

Första tävlingen är alltid lite speciellt, man har inget och jämföra med, man vet inte hur mkt massa man egentligen har, hur kroppen svarar på laddningen som görs innan scenen. För vissa är detta en höjdpunkt att stå på scen, för mig som inte är tävlingsmänniska utan gör det för mig själv så kommer jag inte tävla igen ( inte närmsta året iaf ;) )

Läs hela inlägget »

Nu är det snart dags, på söndag står jag på scenen i göteborg. Jag ska äntligen genomföra min dröm, mitt mål 2013, tävla i bodyfitness på luciapokalen.

Det är lite ofattbart, detta året har gått snabbt. All tid och slit man har lagt ner, kommer bli "tomt" sen. Men det är bara att blicka fram mot nästa mål! Man har lärt sig mycket om sig själv under dietens gång.

Jag är nöjd med min form, självklart hade det vatt fint med mer massa. Men det går inget att göra åt under diet, men första gången ska vara någon gång! :)

Läs hela inlägget »

Hämtade ut min gigantiska beställning från www.mmsports.se i fredags :) exakt 3 v till tävling, så dags att fylla på förådet med protein, bcaa, diet bars :) efter tävling blir det mindre kyckling och mer pulver ;)

Läs hela inlägget »

På mina 167 cm

3/5 då jag var som tyngst i våras

64,3 kg

Midja navel 84 cm

Bröst 87 cm

Lår 48 cm

Rumpa 98 cm

Arm 31 cm

Idag 9/11, 6 månader med striktare kost och mer konditions träning

50,7 kg

Midja 68 cm

Bröst 78,5 cm

Lår 46 cm

Rumpa 86 cm

Arm 27 cm

Jag har i genomsnitt gått ner 600 g i veckan, det kan kännas lite under tiden man kämpar men efter ett par månader så syns resultatet på kroppen och då är det värt allt slit! Självklart går motivationen upp och ner , ibland vill man ge upp men håller man bara ut den dagen så är dagen där på mycket bättre. Man känner sig starkare och man ska vara stolt över sig själv!! Hitta tankarna som fick dig att börja på din resa till ditt mål.

Här kommer sanningen på bilder.. Man är blind mot sig själv. Både när man går upp och ner i vikt. Bilder talar sanning! Mitt mål är något mitt emellan, första bilderna är jag svullen som en liten gris :) och nu har jag inga bröst eller rumpa ;)

Läs hela inlägget »

Börjar närma sig .. Vägningen idag visade sig -9,5 kg sen dieten började, 6,5% fett. Ska träffa min coach på måndag , blir mätning och posering. Ska bli intressant och se antal cm man har minskat :)

Läs hela inlägget »

Sitter och drömmer mig bort, kanske, förhoppningsvis får jag en dröm att bli verklighet... Egen lokal där jag kan träna mina kunder, Jag vill satsa på: PT i grupp - det är det som funkar, ger garanterat resultat!! vill du ha stöd av en personlig tränare? Få kostupplägg? Träna varierat och effektivt? Anmäl dig till PT i grupp och få en ny kick i din hälsa, bara hör av dig, kommer finnas morgon och kvällspass!! :)

Läs hela inlägget »

Man får det man kämpar för, äntligen har jag fått det jag ville se... Mina små magmuskler har börjat krypa fram. Efter allt slit och all tid så är det en ego boost!! Men, jag har märkt att man är även ego i många situationer just nu. ( man prioriterar att träna/ laga mat ist för att träffa kompisar, vill jag träffa ngn så får det planeras in i mellan, man svarar ej i tele för man måste äta- dem kanske pratar länge så jag måste äta först, tyvärr fick jag avstå från en kompis möhippa- man är inte lika rolig att ha med som sällskap, det enda man har i huvudet är - har jag med mig alla matlådor? Nu ska jag äta, fryser, mår illa, lätt irriterad, måste dricka mycket, All energi man har läggs på gymmet, promenaderna går man bara- känns som benen kan rundan. Det som är bra, jag är inte hungrig! Bara jag äter på mina tider så håller jag mig på jämn nivå, men i och med man äter enformigt så blir man inte "mätt/ tillfredsställd " på alla plan och det är det kroppen skriker efter. Men nu är det inte lång tid kvar!! Det har varit värt det hitentills, så det kommer vara värt dem sista 6v också. Snart har jag nått mitt mål, body fitness scenen!! :) Men jag inte ensam, jag har min sambo som får stå ut med en hel del men han är guld värd som hjälper och stöttar mig så gott det går och några vänner förstår och hejjar på mig. Man kanske tror att det är en ensam sport, det är det delvis men många blir inblanande och påverkade av att man lever såhär. Man är inte den gamla vanliga Lizette... Men jag försöker så gott jag kan! Alla är självklart olika och reagerar olika när man går på diet

Läs hela inlägget »

Såhär ser det ut hos mig, ägg- kyckling- torsk - potatis- broccoli- gurka. Det är vad jag äter :)

Hur ser det ut hos dig? Kanske dags att rensa ut och förbättra sina vanor?

Jag hjälper till med kostupplägg, så det är bara till att höra av sig om du vill ha bra näringsrik och mättande mat i kylskåpet! ;)

Läs hela inlägget »

Köp mitt lilla kitt - 1 st t-shirt och 1 st tyg påse ( praktisk till att tex ha dina skor/ vattenflaska i eller matlådan som ska med till jobbet ) och få en gratis vägning. Vägningen visar hur mycket fett, muskler du har, hur gammal din kropp är med mera. Allt detta för endast 150 kr.

Läs hela inlägget »

Så, nu har höstens utomhusgrupper tränat klart för i år. Men ni har väl inte missat att vi flyttar in under tak i vinter?!

Gillar du att:

ha fasta tider att gå efter?

Spark i baken när du tränar?

Träna med en grupp?

Varierad träning?

Då är PT-camp något för dig!! En grupp i kristianstad och en i hanaskog, fåtal platser kvar så skynda dig :)

Läs hela inlägget »

Det är snart dags, känns det som! 1 dec ska jag stå på scenen i gbg, på luciapokalen.

Nu är det bara att hålla fokus uppe sista veckorna, formen börjar arta sig. Så det går på rätt håll. Tänkte dela med mig om hur mina dagar spenderas, vissa vet nog inte hur mycket man sliter för att komma i tävlingsform. Det är absolut inte hälsosamt, inget jag rekomenderar att alla ska göra. Men ju mer man kämpar, ju bättre resultat får man.

Morgonpromenader 60 min varje morgon = 7 h i veckan

Gymmet = 8 h i veckan

Intervaller = 1 h i veckan

Kvällscardio = 1 h i veckan ( kommer förmodligen bli mer ju närmre tävlingen ) 


Matlagning = ca 6 h i veckan 

 

+ man ska sova sina 6-7 h / natt

+ jobba 7 h/ dag


Det är klart att man får prioritera sin tid, man blir inte så social. Så det är tur att jag har socialt jobb ;) 

Läs hela inlägget »

Har upptäckt att jag inte får alla mail, vissa går fram men vissa inte :o

Svarar jag ej på ditt mail , så ring eller skicka ett sms!! 0733- 72 30 46

Läs hela inlägget »

10 veckor kvar till tävling, 6 kg har redan svettats bort men drygt 5 kg fett kvar och sedan tömning på det! Självklart går dieten upp och ner humör mässigt, man har dagar då allt flyter på men även dagar man bara vill skita i allt! Men det är då man får ta fram bilder och jämföra, det är värt det!!!

Läs hela inlägget »

Kolla hit!!! Jag erbjuder karisma medlemmar ett 6 veckors program för hälsosam viktminskning.

Läs mer på karismas hemsida

http://www.kristianstad.se/sv/Kristianstads-kommun/Halsa/Karisma/Nyheter/Halsosam-viktminskning/

Läs hela inlägget »

Vi flyttar in under tak! V.42-47 kör vi PT-camp inomhus.

Läs hela inlägget »

Ny leverans kom igår, MM sports är riktigt grymma på snabba leveranser! Beställde i sön och fick det igår tisdag :)

Det är alltid mycket snack om man ska ta tillskott eller ej, jag rekonenderar gärna proteinpulver och omega 3 ( om man inte äter fisk ). Proteinpulvret rekomenderar jag för dem flesta, under diet så är det perfekt att ta med sig till mellanmål ( ist för kyckling, ägg, kvarg osv )

Läs hela inlägget »

Ny våg är inköpt, lite mer finesser på denna än förra jag hade :)

Vill du få reda på fett %, muskle kg, vatten, mineraler, visceral fat, metabolic age mm så hör av dig så bokar vi en vägning!

Läs hela inlägget »

Den 1 september firar Shape up your body 2 år, detta firar vi med riktigt bra erbjudande nästa vecka!!!

Läs hela inlägget »

Få upp fiber halten och få i dig extra mineraler! Det gör även att det blir lite mer "mat" och du blir mättare.

Häll lite kruskakli i din gröt eller när du gör musli. Innehåller mycket näring - få kcal. Jag tar 1 dl i min gröt ( ca 20g ) = 54 kcal

Läs hela inlägget »

Uppskatta det man har, aldrig ta förgivet, små saker gör en glad.

Min pojk är jätte duktig på att "piffa upp" vardagen, i morse när jag kom till köket hade han pysslat ihop gurk skal :) haha låter fånigt men det behöver inte vara märkvärdiga saker som gör att man blir lite extra glad.

Läs hela inlägget »

Nu är det snart dags för omgång 4, var med i höst vett ja!! :)

Läs hela inlägget »

Jag är en "gym" människa, slita med hantlar och stänger och pressa sig extra hårt i maskinerna!! men idag så blev dagens pass helt plötsligt funktionellt!! Jag körde övningar med bara min kropp, trx, kettlebells, styrka och kondition i ett. Så roligt och så bra!! Har funderat den senaste tiden att övergå till den sortens träning, och det kommer jag att göra efter min tävling är gjord!

Läs hela inlägget »

Dags att bli lite pigg i rusk vädret, dags för träning!!

Läs hela inlägget »

Mumsigt mellis, istället för att dricka sin proteinshake och äta nötter bredvid så blandar jag proteinet med lite vatten och en klick jordnötssmör och steker, även lite kokos ovanpå :)

Kul att variera när man är hemma och har tillgång till spis

Läs hela inlägget »

Dags att ta tag i klackskors övningen!

Har ont i fötterna bara jag gick i butiken med dem, haha!

Läs hela inlägget »

När jag är sugen på "socker" så försöker jag fylla dagarna med jobb, träna, tugga tugummi eller gå och lägga sig!! :)

Försöka sysselsätta sig, inte tillbringa tid på ställen som gör det jobbigt för sig!

Läs hela inlägget »

Vi kör igång igen i höst!! Är du karisma medlem? Passa på!! Träning 2 ggr/ v i 6 v + kostupplägg för endast 300kr!!!

Läs hela inlägget »

Dieten börjar på söndag, får mitt upplägg idag eller imorgon. spännande och nervöst!!! så nu frossar jag jordgubbar, fall jag nu måste ta bort dem :( :)

Läs hela inlägget »

Jag är inte världens bästa på att uppdatera ofta... Men här kommer ett frukost förslag, tröttnar aldrig!! Lika gott varje gång :)

Kvarg + funlight + nötter + färska jordgubbar

Jordgubbarna är extra lyx nu när det är sommar :)

Snart ska jag iväg och träffa en PT, det börjar " närma " sig tävling. Dags att finslipa dieten och öva öva öva posering!!!

Läs hela inlägget »

Veckan har börjat, började med en morgonpromenad. så friskt och härligt!! Det blir ca 3 st i veckan nu, dags att tajta till sig!! :)

Idag hade jag turen att en kompis ville hänga på, alltid roligare att gå 2 st.

Läs hela inlägget »

Läst igenom många fina ord från deltagare i PT- camp. Sammanställt dem och skrivit ut på hemsidan under fliken PT-camp.

Läs hela inlägget »

Då var PT-camp slut, hade avslutning med kristianstad gruppen i lördags. 8 flitiga deltagare som kämpat hårt i 10 v. Resultaten syns på kroppen och märks på styrke testerna. Härligt!

Imorgon är det avslutning med knislinge gruppen :)

Läs hela inlägget »

Vinn en plats till höstens träning, värde 800kr!!

Nu börjar sommaren/ senestern att närma sig. Det är ett perfekt läge att komma igång och att hålla igång träningen, det är under semestern vi borde ha tiden?!

Anmäl dig till sommarens träning och var med om en utlottning av en plats till höstens träning!

Mer info kontakta mig på 0733- 72 30 46

Läs hela inlägget »

Tröttnar aldrig!! Skivar potatis och steker dem, lite salt på. Riktigt gott och potatis är bra kolhydratskälla! På 150 g ( rå vikt ) är det endast 111 kcal , 28g kolhydrater.

Läs hela inlägget »

Denna vecka får ni se mig i Allas veckotidning ;)

Även jag får börja ta medicin mot pollen nu, väntar in i det sista tills jag sitter och nyser inomhus, så jag känner att det är dags nu :)

Nuuuuu är det dags och kötta baksida lår!! Trevlig helg på er :)

Läs hela inlägget »

När jag kom hem igår kväll möttes jag av en jätte mysig och fin överraskning av min pojk. Han får romantik priset av oss två ;)

Läs hela inlägget »

Grym leverans, la beställning i måndags förmiddag och hämtade ut det igår tisdag :)

Diet bar, endast 4,4 g kolhydrater ( riktigt goda )

Läs hela inlägget »

Gårdagens pass- fokus baksida ben.

Började värma upp med lite marklyft, satte sina spår :) stången ska gå nääära benen ;)

Sedan blev det utfall och lårcurl. Gillar mitt nya upplägg jag lagt upp, känns riktigt bra alla pass, enda "nackdelen" är att det är uppdelat på 6 pass/ vecka, tur man gillar träna :)!

Läs hela inlägget »

Äntligen sommaren här?! Hoppas iaf, efter dagens gympass blev det lite stekande innan regnet kom, lite chins för pojken och formkoll på mig ;) börjar på diet lite smått nu, sen blir det hårda tag i juli!

Läs hela inlägget »

Snabb leverans som vanligt! Tack mmsports, det gillas skarpt! Beställde i tis förmiddag och hämtade ut idag torsdag :) ännu en ny pwo ska testas, är inte så "känslig" så känner inte den effekten som man vill känna när man tar pwo ;) spännande, återkommer med betyg! Och lite fler av deras super goda kokos bars, lyxigt värre! :)

Läs hela inlägget »

Sådär, lite önskemål har jag fått om att trycka upp lite kläder till kunder eller vem som helst. Så det är val dags att ta tag i det nu, linne - t-shirt och långarmad tjocktröja hade jag tänkt ta in. Ska bara hitta bra modeller, tjocktröjan är klar ( den har jag redan själv och är jätte nöjd ) så hojta till om ni är intresserade av att göra lite "reklam" för mig ;) ska fundera ut fräcka tryck!

Läs hela inlägget »

Dessa små burkar från www.mmsports.se är helt fantastiska!! När man jobbar/ är på utflykt eller liknande så har man dagens ranson i dem istället för att bära med hela påsar :)

Läs hela inlägget »

Denna vecka har det gått riktigt bra med träningen, tränsingsvärk i alla muskler!! Tummen upp :)

Har tänkt mycket på tävlingen idag, ska göra debut i bodyfitness på luciapokalen. Tänker mest på om jag börjar för tidigt, har för lite massa, när jag väl dietar så ser man musklerna på ett annat sätt, symetrin. Hur dieten kommer gå, reagerar kroppen enkelt eller jag kommer få slita som ett djur ( självklart kommer man slita ändå ) men ni förstår, man har ju bara dem där 20 veckorna på sig!! Men sen tänker jag såklart också på hur underbart det kommer vara att stå där och ha uppnåt sin dröm med en förhoppningsvis grym fysik! :)

En annan liten sak jag måste öva på i sommar är att gå i klackar!!! Jag är o har aldrig varit en klack människa ;o

Läs hela inlägget »

Dags att ta sig ut på en liten runda i blåsten!! Tar med mig världens underbaraste busfrö :)

Egentligen är det backträning på schemat, meeen det kan mina ben glömma med denna underbara träningsvärk! ;)

Läs hela inlägget »

Grym energi på benpasset idag!! Såg ut såhär:

Benpress

Knäböj superset benspark

Lårcurl

Raka marklyft

Negativa lårcurl

Vader i trappan

Efter det höll jag i coren, efter det satt det fint med en proteinshake o bar ( kvällens middag) Båda från www.mmsports.se

Baren är den godaste jag ätit!!

Läs hela inlägget »

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Senaste kommentarer

  • Kosttillskottguiden » Kosttillskott:  ”Här finns mer info om kosttillskott, proteinpulver och omega 3-tillskott: https:..”

  • Mona wimhed » Ny period startar :  ”Hej Jag undrar om du har fler platser? Om - vilka tider? Mvh Mona”

  • Sussie » :  ”Gör gärna om det igen, denna gång utan blåsor! ;-)”

  • Cissi » Forever Living:  ”Låter spännande. Intresserad ”

  • carolina » Chokladpudding:  ”Hej!! sitter precis och tittar på din sida och fick syn på din pudding. Jag är c..”